خواب نامنظم ?و فعالیت‌ها و عادات غذایی نادرست می‌توانند از علائم و مشکلات مربوط به تمرکز باشند.?
به عنوان مثال سنگینی معده و سیری بیش از حد یکی از زمینه‌های عدم تمرکز هنگام مطالعه است.
شما باید از خوردن غذاهای پرحجم خودداری کنید؛ زیرا با سرازیر شدن خون به سمت دستگاه گوارش، از بنیه‌ی حسی و ذهنی شما کاسته می‌شود.?
هم‌چنین باید بدانید که صبحانه‌ی کافی و مقوی?، نقش مهمی در ایجاد و برقراری تمرکز حواس در طی روز خواهد داشت.
در اولین وعده‌ی غذایی، همراه باکربوهیدرات، پروتئین نیز میل کنید؛ مثل تخم‌مرغ، ماهی، پنیر یا خشکبار.
سعی کنید به این ضرب‌المثل عمل کنید: «صبحانه را مانند پادشاهان، ناهار را مانند شاهزاده‌ها و شام را مانند فقرا صرف کنید.»?
یادداشت‌برداری هنگام مطالعه?
یادداشت‌برداری، نوعی تکرار درست است که هم سبب تمرکز حواس و هم موجب به‌خاطرسپاری بیش‌تر می‌شود.
یادداشت‌برداری خوب، کاری جدی و فعال است که موجب اندیشیدن می‌شود.
برای برقراری تمرکز حواس جهت نوشتن، هماهنگی چشم و مغز (به منزله‌ی نوعی یادگیری تجسمی چندبعدی) عاملی بی‌نظیر است که تمرکز حواس را تقویت کرده، فهم مطالب و سرعت یادگیری را افزایش می‌دهد.?
متمرکز و موفق باشید?
آخرین نظرات