مدرسه علمیه فاطمیه شیراز

1:از خوراکی های طبع گرم بیشتر استفاده شود
تا می تونید از خوراکی های سرد استفاده نکنید اگر هم استفاده می کنید یک چاشنی گرم هم داشته‌ باشید

خوراکی های سرد مثل لبنیات، سالاد، ترشی، دوغ و…. یا استفاده نکنید یا اگر هم استفاده می کنید خیلی کم باشه، چون مثلا اگر قبل از خواب این ها رو مصرف کنید صبح وقتی پا میشید حسابی
بی حال هستید
حالا خوراکی های گرم مثل گردو، زعفران، دارچین خیلی خوبن
2- از خوردن یک وعده غذایی سنگین پرهیز کنید مثلا اگه غذاتون سنگینه تو دوسه مرحله غذا رو بخورید

در ساعات منتهی به امتحان، نیاز است به صورت تورقی و سریع، مطالب را مرور و دسته بندی کنید.
از این رو سرعت عمل و تند خوانی، اهمیتِ زیادی دارد.

وسواس، یکی از مواردی است که می تواند کیفیت و کمیتِ مطالعه ی شما را تحتِ تاثیر قرار داده و تا حدودِ زیادی، باعثِ افتِ انرژیِ روانی و جسمانیِ شما شود. همچنین، آشفتگیِ ذهنی را به همراه دارد.

وسواس چیست؟
وسواس یعنی دانش آموز در این بازه در بند اینکه مطالب را فراموش می کنم یا کدام را خوب کرده ام یا کدام را کار نکرده ام نیست.

#️⃣ابتدا به یاد داشته باشید که،فراموشی در این ساعات، یک احساسِ واهی است، بیشتر جنبه ی خیالی دارد و واقعیت ندارد.

➖فراموشی برای همه ی داوطلبان امتحان پیش می آید.
منتهی برخورد شما با این قبیل افکار و احساسات بسیار مهم است.
➖در ارتباط با سایر افکار نیز سعی کنید با پذیرشِ شرایط و وضعِ موجود،وقتِ خود را برای مرورِ مطالب از دست ندهید و توجه کنید که کنترل این افکار کاملا در اختیار شماست.

در این زمان چه کارهایی می توانیم انجام دهیم؟

1️⃣مطالعه ی روزنامه وار مطالب و عمل کردن به دور از وسواس فراموشی:
مطالعه ی روزنامه وار و افزایشِ سرعتِ مرور، به معنی کمتر شدن کیفیت کار نیست.
بلکه با تمرکز و سرعتِ بیشتر روی مطالبی زمان می گذارید که مرور آن بازدهی بیشتری برای شما دارد.

2️⃣دسته بندی مطالب در روزهای نهایی و منتهی به امتحان بسیار اهمیت پیدا می کند:
وضعیت طلبه در این بازه ی زمانی را می توان به ورزشکاری تشبیه کرد که بعد از تمرینات سنگین ورزشی، نیاز به سرد کردن با حرکات کششی دارد اما قرار نیست دوباره به شکلِ قبل تمرین کند.
شما نیز به عنوانِ یک داوطلب، قرار نیست دوباره رفعِ اشکال و دردی کشی انجام دهید یا فصل جدیدی مطالعه کنید.

فقط مرور ،مرور، مرور مطالب قبل خصوصا مطالب مهمی که غالبا فراموش می کنید و دسته بندی در ذهن

روش اول :
سنتی ترين روش براي کنار آمدن با ذهنی پر مشغله در نيمه شب، شمردن است.
براي انجام اين روش، شمردن انتخابی مناسب بشمار مي آيند،
مثلا شمردن گوسفندهای یک گله. اما شما می توانيد هر چيزی را که دوست داريد انتخاب کنيد.
منطقی که پشت اين رويکرد قرار دارد، می گويد که خسته کردن ذهن، سبب به خواب رفتن می شود.
بنابراين، براي رسيدن به اين هدف، چيزهاي خسته کننده (مانند گوسفند) بهتر و مناسب تر می باشد.

روش دوم :
می توانيد موضوع ديگری را نيز تصور کنيد، و آن دوچرخه سواری کردن است.
مسيری خاص در محله ی خود را که به طور معمول در آن راه رفته، رانندگي کرده و يا دوچرخه سواری مي کنيد، تصور کنيد (براي مثال، از خانه خود به محل کارتان يا مرکز شهر)
تصور کنيد که در امتداد اين جاده در حال دوچرخه سواری هستيد، و اين کار رو واقعا و با تمام جزئياتش تصور کنيد.

#خواب

1⃣ دعای عهد

 امام صادق علیه السلام فرمودند:

 هر که چهل صبح #دعا_عهد را بخواند از یاران قائم ما باشد و اگر پیش از ظهور آن حضرت از دنیا برود، خدا او را از قبر بیرون آورد که در خدمت آن حضرت باشد و حق تعالی به هر کلمه آن هزار حسنه، او را کرامت فرماید و هزار گناه از او محو کند.

2⃣ دعای غریق

امام صادق علیه السلام فرمودند:

 زماني ميرسد که امام هدايتگر ونشانه آشکاری نباشد ازحيرت وسرگردانی آن دوره کسي #نجات پيدا نميکند مگر کسی که به خواندن #دعا_غريق مداومت کند:

 یا اللَّهُ یَا رَحْمَانُ یَا رَحِیمُ یَا مُقَلِّبَ الْقُلُوبِ ثَبِّتْ قَلْبِی عَلَى دِینِکَ

 کمال الدین جلد ۲ ص ۳۵۱

3⃣ *دعای معرفت*

 امام صادق علیه السلام فرمودند:

 بامداومت بر اين #دعا_معرفت امام عصر را از خداوند طلب نماييد:

 اللّهُمَّ عَرِّفْنى نَفْسکَ فَاِنَّكَ اِنْ لَمْ تُعَرِّفْنى نَفْسَكَ لَمْ اَعْرِف نَبِيَّكَ اَللّهُمَّ عَرِّفْنى رَسُولَكَ فَاِنَّكَ اِنْ لَمْ تُعَرِّفْنى رَسُولَكَ لَمْ اَعْرِفْ حُجَّتَكَ اَللّهُمَّ عَرِّفْنى حُجَّتَكَ فَاِنَّكَ اِنْ لَمْ تُعَرِّفْنى حُجَّتَكَ ضَلَلْتُ عَنْ دينى

 اصول کافی جلد ۱ ص ۳۳۷

الّلهُـمَّ عَجِّــلْ لِوَلِیِّکَـــ الْفَـــرَج?

1️⃣ ساده زیستی و عدم ثروت اندوزی (نامه ۴۵)
2️⃣ محکم برخورد کردن با نزدیکانی که دارای فساد اقتصادی هستند. (نامه ۴۱)
3️⃣ عدم همراهی و به کار گیری دنیا طلبان(نامه ۳۹)
4️⃣ عقب نشینی نکردن در برابر دشمن(نامه ۳۸)
5️⃣به نظرات مردم اعتنا داشته باشد(نامه ۵۳)
6️⃣ به اقشار ضعیف توجه داشته و در صدد کاهش گرفتاری های مردم باشد(نامه ۵۳)
7️⃣ کینه و دشمنی بین مردم راه نیاندازد(نامه ۵۳)
8️⃣ تلاش برای از بین بردن فساد(نامه ۵۳)
9️⃣ سوءظن به دشمن حتی هنگام صلح(نامه ۵۳)
? نظارت بر زیردستان و انتخاب فرد شایسته برای خدمت به مردم(نامه ۵۳)
—————